2、合理安排饮食
孕妇夏季还应该合理安排饮食,避免高糖食品,采取少食多餐,多食蔬菜、富含纤维素食品 。水果的补充最好是在两餐之间,每日最多不能超过200克,并且在选择水果时应尽量选择含糖量低的水果,或以蔬菜代替,如番茄、黄瓜等 。
孕妇夏天千万不要无限量吃西瓜等高糖分水果 。最好在怀孕第18周和第32周到医院进行定期血糖测定,并及时到产科营养咨询门诊进行营养咨询 。
3、少食多餐,多食蔬果
天气炎热,很多孕妇都会出现食欲下降 。因此夏天的食物要清淡,少吃多餐 。每天保证优质蛋白如蛋、鱼、鸡等的摄入,荤素要搭配 。
###其它资料参考###孕妇夏季开胃主要吃一些凉拌，或者是水果类以及清淡的饮食容易开胃 。
有些孕妇胃口不好，可以适当地吃一些酸性食物，比如用糖、盐、醋制成的泡菜 ， 在吃饭之前吃一点，可以起到开胃的作用 。具体情况得根据孕妈妈的爱好来选择 。建议平常也要适当地加强营养 。
###其它资料参考###导语：孕早期的膳食应是营养全面、经过合理调配的平衡膳食，既要防止由于强烈妊娠反应而引起的营养素缺乏 ， 也要防止某些营养素摄入过量 。下面就由我为大家带来怀孕的饮食食谱大全，大家一起去看看吧!
怀孕饮食食谱大全【怀孕早餐食谱 】
蔬菜鸡蛋饼
食材：南瓜50克，土豆1个，豌豆50克，鸡蛋3个，胡萝卜1根，菠菜1把，豌豆苗1把 ， 奶酪1片，橄榄油适量 。
做法：将新鲜豌豆剥出 。土豆切丝 。南瓜要连皮切丝(皮的营养更为丰富)，鸡蛋敲散 。豌豆在水中煮熟 ， 平底锅入少量橄榄油，将南瓜丝 ， 土豆丝放入炒熟，加少许盐调味 。将打散的鸡蛋淋入土豆和南瓜中，此时开着中火，不要开大火，以免下面的`蛋液太焦，慢慢的烘熟 。鸡蛋饼外圈慢慢熟后，用锅铲推一下，防止粘锅 。均匀撒入煮熟的豌豆 ， 再撒入切成丝的奶酪 。继续开小火 ， 看到奶酪丝慢慢融化即可关火 。用模具按出想要的形状即可 。
功效：南瓜含有丰富的维生素A，土豆、豌豆含有丰富的维生素C，鸡蛋和奶酪可以补充蛋白质和钙 ， 做法简单易学，适合孕早期孕妇食用 。
鸡蛋三明治
食材：白煮蛋3枚，白吐司面包8片，50G装丘比沙拉酱(蛋黄酱味)1只 ， 黑胡椒粉和盐各1小撮，午餐方火腿适量，黄瓜半根 。
做法：白煮蛋去壳后用勺子压碎 。将鸡蛋碎与2/3的沙拉酱混合在一起 ， 调入黑胡椒粉和盐，搅拌均匀 。取一片吐司，将搅拌好的鸡蛋沙拉均匀地抹在上面，然后另取一片吐司盖在上面，用面包刀切去四周硬边 。午餐方火腿片成片 ， 黄瓜切成小圆片，圣女果对半切 。取一片吐司，将火腿片平铺 ， 然后抹上薄薄一层沙拉酱后，整齐地码上黄瓜片，如此再重复一边 。再取另一片吐司盖在黄瓜火腿上，切去四周硬边，然后切成方形 。最后切成三角形状 。
功效：鸡蛋因其所含的营养成分全面且丰富 ， 而被称为“人类理想的营养库” ， 能够给孕妇补充充足的蛋白质 。另外，三明治加了丰富的配料 ， 实现均衡丰富的营养，满足孕妇每天所需的营养元素 。
小米山药粥
食材：山药45克、小米50克、水适量、白糖适量 。
做法：在水中滴入几滴醋，把山药洗净后削皮，切成小块 。锅中加1000ml水烧开，放入小米煮5分钟后放入山药一起煮，大火煮5分钟，小火煮15分钟 。最后根据个人口味放入适量的白糖调匀即可食用 。
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