(4)铬 ， 缺铬易发生近视 ， 铬能激活胰岛素，使胰岛发挥最大生物效应，如人体铬含量不足，就会使胰岛素调节血糖功能发生障碍，血浆渗透压增高，致使眼球晶状体、房水的渗透压增高和屈光度增大，从而诱发近视 。铬多存在于糙米、麦麸之中，动物的肝脏、葡萄汁、果仁含量也较为丰富 。
(5)锌，锌缺乏可导致视力障碍，锌在体内主要分布在骨骼和血液中 。眼角膜表皮、虹膜、视网膜及晶状体内亦含有锌，锌在眼内参与维生素A的代谓}与运输，维持视网膜色素上皮的正常组织状态，维护正常视力功能 。含锌较多的食物有牡蛎、肉类、肝、蛋类、花生、小麦、豆类、杂粮等 。
(6)珍珠，珍珠含95％以上的碳酸钙及少量氧化镁、氧化铝等矿物质，并含有多种氨基酸、如亮氨酸、蛋氨酸、丙氨酸、甘氨酸、谷氨酸、天门冬氨酸等 ， 珍珠性味甘咸寒 ， 用珍珠粉配龙脑、琥珀等配成的“真珠散”点眼睛可抑制白内障的形成 。
(7)海带，海带除含碘外还含有1／3的甘露醇 ， 晒干的海带表面有一层厚厚的“白霜” ， 它就是海带中的甘露醇 ， 甘露醇有利尿作用，可减轻眼内压力，用来治疗急性青光眼有良好的功效 。其他海藻类如裙带菜也含有甘露醇，也可用来作为治疗急性青光眼的辅助食品 。
2．有助于改善视力的保健食品 通过饮食可以增加营养，改善视力，所以我们应多摄入上述食物，如能在日常膳食的基础上 ， 选用适当的具有改善视力功能的保健食品，则可起到良好的辅助治疗的作用 。可选用的保健食品有：
(1)富含维生素A的食物，如枸杞类制品 。
(2)富含蛋白质、肽类、某些氨基酸、如牛磺酸，核酸等 。
(3)含有决明子、菊花、山楂、珍珠粉等的保健茶、冲剂或胶囊 。
###其它资料参考###科技虽然给我们带来了很多的便利，也给我们带来了很多的问题 。比如，很多青少年就因为过度的玩电子产品导致出现近视的情况 。如果我们出现了近视的情况，可以在日常的生活中吃一些有助于缓解视力的水果和蔬菜 ， 对我们的身体都是很有好处的 。下面 ， 就让我们来看一下吃哪些水果和蔬菜对我们的身体是有好处的吧 。
首先 ， 我们在日常的生活中可以多吃一些胡萝卜 。因为胡萝卜中含有大量的β-胡萝卜素 ， 这种元素能够在我们的人体中转化成为维生素A，对我们的视力是很有好处的 。如果你有近视或者是经常需要使用电子产品 ， 眼睛很容易不舒服的话 ， 我们在日常的生活中不妨多吃一些胡萝卜 。
除此之外 ， 我们在日常的生活中也可以多吃一些橘子 。因为橘子中含有丰富的维生素C ， 不仅有利于保护眼睛，而且还能够起到增强免疫力的作用 。所以，我们在日常的生活中也可以多购买一些橘子来吃 。在冬天的时候，如果觉得橘子太凉的话，我们还可以将橘子放在火中烤一下再吃，这样不仅能够驱寒，而且也特别的美味 。
如果想要改善视力的话，我们也可以去市面上购买一些香蕉来吃 。因为香蕉含有丰富的钾元素，钾元素能够在一定的程度上帮助我们排出人体中的含有的钾元素，帮助我们缓解视觉疲劳，起到改善视力的作用 。
相信通过上面的介绍之后，大家应该知道吃哪些水果和蔬菜对我们的人体有好处了吧 。除了上面所说的这些食物之后，我们还可以多吃一些苹果和蓝莓，这两种食物对缓解视觉疲劳 ， 改善视力也是很有好处的 。如果你也深受近视的困扰，不妨在日常的生活中可以多吃这些食物 。
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