缺乏睡眠会影响我们对事物的理解 ， 由于无法准确评估和明智地采取行动，这将会影响人们对事件作出合理的判断 。被剥夺睡眠的人似乎特别容易出现判断失误 。
在这个生活节奏日益加快的世界 ， 少睡觉正在成为一种光荣的象征 。但睡眠专家表示，让睡眠减少的行为是错误的，你可能会得不偿失 。尤其是如果你正在从事一项以判断力为重的工作时，睡眠不足带来的影响将可能是个大问题 。
###其它资料参考###1.含碳水化合物丰富的食物
米饭是宵夜的最佳选择，因为它具有很好的“催眠”作用 。一项研究显示 ， 米饭能促使大脑释放两种促睡眠的化学物质：色氨酸和血清素，因此让人们更容易入睡 。除了米饭外，面包也是不错的选择 。
2.富含色氨酸的食物
包括五谷杂粮(小米、大豆)、香蕉、海藻等 。
【什么杂粮失眠】其中，小米是最佳的“催眠剂”，因为在所有谷物中 ， 小米含色氨酸最为丰富，小米中还含有大量淀粉，吃后容易让人产生温饱感，可以促进胰岛素的分泌 ， 提高进入脑内的色氨酸数量 。
3.维生素B丰富的食物
比如动物肝脏、牛奶、核桃等富含维生素B12的食物，可维持神经功能的稳定，有助于消除焦虑及安眠 。小麦、白菜等富含维生素B6的食物 ， 能在脑中帮助血清素的合成，有助于安眠 。
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