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下午饭一般吃什么好( 八 )

生活百科晚餐


*水煮和清蒸的鱼肉（如：沙丁鱼、三文鱼 ）三文鱼富含两种重要的脂肪酸：EPA和DHA，它们可以降低血脂肪防止结石，对于治疗哮喘病、肺气肿等疾病有很好的效 。另外，食用三文鱼还可以消除疲劳 。注意：这类鱼最好是来自天然养殖的鱼类而不是人工养殖的 ， 而且不吃烤制的鱼肉 。
*绿色蔬菜、胡萝卜、及豆芽等制成的什锦菜：绿色蔬中含有纤维质、维生素、矿物质和胡萝卜素，而且还含一种具有高抗癌功能的黄酮素 。这些绿色蔬菜包括：白菜、菠菜、扁豆、洋葱、绿菜花、芦笋以及生菜等等 。
*兔肉、鸡肉或鸭肉等：这些肉类中富含抗氧化物质；红色的肉类（牛肉、羊肉）则适合缺铁的人食用，如：长发育期的儿童和月经较多的女性等 。
*全麦面包、酸奶（天然或杏仁、果仁类）、一个水果干果（核桃、杏仁等） 。
清淡素食的晚餐
与早餐和中餐相反，晚餐则要有......>>
问题十：晚饭吃什么家常晚餐晚饭想减肥 不要靠那些什么拔罐 刮痧 吸脂 减肥茶 减肥药 减肥胶囊 减肥霜等、这些都是有副作用的 。
建议：合理饮食，尽量不要吃油腻食品，多吃蔬菜有利于健康，早上起来喝杯盐水，再去跑步，晚上先吃饭 ， 吃完饭休息半小时后 ， 在去马路慢跑，尽量跑给一两个小时回去后，在 *** 推拿自己肥胖的部位，弄完再去洗个热水澡，然后休息一会儿，就睡觉，尽量早点睡，这样坚持下去，肯定会瘦下去 。
望采纳?。。。。。?
###其它资料参考###这个不好硬性界定，给个参考意见吧 。
晚饭一般占每天摄入总能量的20%-30%，而每天摄入的总能量根据每个人的体重、年龄、劳动强度等其它因素有所不同，大概值在400KJ-600KJ之间 ， 说直白点大概就是一两到二两的米饭产生的能量，所以晚饭最好使用一些比较容易消化的食物，例如稀饭、青菜、绿豆粥和一些清淡好消化含碳水化合物比较多的食物，尽量避免高脂高蛋白的食物如鱼、肉等，让胃晚上有休息的时间 。
建议每天六点以前吃晚饭，如果晚上需要吃宵夜可以选择藕粉黑芝麻糊等 。午饭和晚饭之间大概在3-4点的时候可以食用一些水果或者坚果 。希望我的回答可以帮助到您 。
###其它资料参考###菜谱简介 这款糖醋排骨和传统的做法相比省略了油炸的步骤，因此在操作上更加简单，口感也更加清爽，更重要的是因为没有油炸 ， 所以这道菜也就更加健康，可以多吃几块，解解馋！
材料
肋排750克，料酒1大匙，酱油2大匙，白糖3大匙，醋4大匙，清水5大匙，盐1小匙，大料2朵 ， 葱段，姜片；
做法
1、锅中放入清水 ， 将排骨冷水下入锅中，开锅后撇去浮沫、放入葱段 ， 姜片 ， 大料 ， 转小火炖50分钟；
2、排骨煮好后捞出 ， 控干水分；
3、制作调味汁，1勺料酒、2勺酱油、3勺糖、4勺醋、5勺清水，调匀；你只要按照12345的比例根据自己所用的排骨量调就可以了；
4、炒锅上火，倒入适量的油，油热后倒入排骨，用小火慢慢煸炒，炒至排骨表面金黄；
【下午饭一般吃什么好】5、排骨煸炒好后，倒入调味汁 ， 没过排骨，大火煮开后转小火慢慢让它炖10分钟至入味 ， 加入少许盐，开大火收干汤汁即可 。

下午饭一般吃什么好

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