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燕麦搭配什么吃( 二 )

生活百科燕麦片


3、杂粮燕麦粥：
任意喜欢的谷物食材搭配，煮粥时，最后加上一把燕麦即可，成品会更润泽 ， 亲测！非常好吃！
4、燕麦红薯饼：
爱吃甜食 ， 又担心发胖？无糖无油的燕麦红薯饼，美味又健康 ， 做法也超级容易 。
###其它资料参考### 早餐怎么能少的了燕麦片 ， 早餐需要多方面的营养摄入，才能得到大脑营养多供给，让你一整天都精神百倍 。燕麦片是一种粗粮，早上吃点燕麦，对于肠胃是有好处的 。燕麦片和什么食物一起搭配比较好，来看看这些关于燕麦片的饮食搭配方法 。
1、草莓牛奶燕麦粥
功效:香润滑爽,补充维生素 。
做法:在即食燕麦片中加入沸水 。冲入100毫升鲜牛奶(冷热可根据个人喜好决定),再加入新鲜草莓即可食用 。可以有促进食欲的作用，对于滋阴润燥保护肠胃来说有好处，而且也可以补充丰富的维生素 ， 适合老年人和孩子 。
2、菊花燕麦粥
功效:清热去火,味甘香远 。
做法:取菊花5～10克,加入沸水冲泡 。加入即食燕麦片50克,拌均匀即可 。可根据个人不同喜好,加入蜂蜜或糖浆 。这道食谱口感好，而且菊花具有清热解毒养肝明目的作用 ， 对于解毒有帮助 ， 而且经常吃的话可以有清热去火的效果 。
3、紫薯燕麦粥
材料:珍珠米(东北大米)100克,紫薯1个,生燕麦片50克
做法:大米洗净,然后放入适量的水入电饭煲内按下煮粥键燕麦片过几次水,然后用清水泡着备用紫薯去皮擦丝备用待锅内的粥煮滚后,倒入燕麦和粥搅拌匀后,盖上继续煮锅内的粥再次煮粥,然后可以倒入紫薯丝,焖下5分钟即可食用了 。这道食谱含有的花青素以及抗氧化的物质比较多，女性食用可以美容养颜，而且也有很好的促进食欲的作用 。
燕麦片的食用方法和搭配，上面都介绍了相关的内容，这样的食物对于提高人体免疫力是有好处的，含有的粗纤维素比较多 ， 可以清热解毒去火 ， 而且也可以有美容养颜排毒的功效，对于身体健康有一定的保健的作用 。

###其它资料参考### 燕麦片是一种粗粮的食物，营养物质多 ， 可以促进食欲促进新陈代谢，而且含有的蛋白质和钙质比较多，脂肪和热量是比较少的，所以说可以放心食用 。燕麦片的吃法还是有很多的，来看看关于燕麦片的几种食谱 。
吃法一：草莓·牛奶·燕麦粥——香润滑爽美味随意配
1.在桂格即食燕麦片中加入沸水 。
2.冲入100毫升鲜牛奶(冷热可根据个人喜好决定), 调成牛奶燕麦粥 。
3.加入新鲜草莓即可食用 。根据个人不同喜好，还可在上面附盖一层奶酪、蜂蜜或糖浆 。
4.草莓牛奶燕麦片风味独特，味道香甜，很受小朋友欢迎 。草莓牛奶和燕麦一起煮粥 ， 可以补充丰富的维生素和蛋白质，对于提高人体免疫，促进消化和吸收来说有一定的好处 ， 而且也可以有润肠通便的功效 。
吃法二：菊花·燕麦粥——清热去火味甘香远
1.取菊花5-10克，加入沸水冲泡 。
2.加入桂格即食燕麦片50克，拌均匀即可 。根据个人不同喜好，加入蜂蜜或糖浆
3.粥色鲜亮微黄 ， 气味清香 。菊花具有散风热、可以清热明目，同时也可以有解毒的功效，经常吃的话可以有预防风热感冒的作用，对于缓解头痛眩晕的情况有改善的作用，同时也可以眼睛胀痛 。
吃法三：皮蛋·肉松·燕麦粥——丰富配料营养倍加
1.在小锅中加入一杯(约200豪升)沸水和40克桂格即食燕麦片，并加入准备好的肉松和皮蛋 。

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