4、土豆 。土豆又称马铃薯 ， 中医认为，土豆味甘，具有健脾、补气的功效 ， 经常消化不良、食欲不振、脾虚的人可以吃些土豆来调理，在挑选土豆的时候要注意，发芽的土豆一定不能吃，这样的土豆是有毒的，吃下去会导致中毒 。
5、香菇 。香菇味道独特，人们煲汤时常喜欢放些香菇来调味，中医认为，香菇味甘，具有益气的功效，能够健脾胃，因此，脾胃虚弱的人可以吃香菇，但是香菇是发物，皮肤病患者慎食 。
6、牛肉 。牛肉也是健脾胃的食物，它蛋白质含量高，但是脂肪的含量却比较少，除了能益脾胃，还能强筋骨、补气血，身体虚弱的人可以多吃 。
7、板栗 。板栗在秋季成熟，可以生吃，可以煮熟吃，味道很好，中医认为，栗子味甘，归脾胃经，具有活血止血、补肾强筋、健脾养胃的功效 ， 脾胃虚弱、食欲不振的人适合吃，但是腹胀的人不能吃 。
8、黄芪 。黄芪是最好的补气中药，同时也具有养脾胃的功效，脾虚的人可以在煲汤时放些黄芪 。
9、茯苓 。茯苓久服百病除”这是药王孙思邈对茯苓的评价，从中我们可以看出茯苓对身体十分有益 。茯苓也具有健脾的功效，同时还具有利水渗湿的功效 ， 对治疗脾虚腹泻有很好的治疗效果 。
扩展资料：
健脾胃的方法：
1、揉带脉
脾主运化,脾胃虚弱则会运化不力,造成身体水湿停滞 。而揉带脉则一方面健脾阳,另一方面则振奋了肚腩两侧胆经的阳气,迅速化开了小腹内积聚的水湿 。当然你要是觉得揉带脉的力度不足的话,也可以用手握成拳来敲 。
2、吞唾液
唾液其实就是人体内最好的健脾胃的药 。中医学认为,唾液能“润五官、悦肌肤、固牙齿、强筋骨、通气血、延寿命”,春秋时期的老子认为,灵丹妙药虽好,也不如自己的津液重要 。古代养生学家陶弘景也说:“食玉泉者,能使人延年,除百病 。”
3、捏脊法
言之,就是捏脊梁骨,从尾椎骨一直捏到脖子 。捏的时候,不必拘泥于穴位,因为脊柱两侧正是督脉和足太阳膀胱经所经之处,捏脊能对身体起到全面的保健作用,它可以健益脾胃、督一身之气 。
4、跪膝法
此法可引气血下行,使气血流注于胃经 。因此对胃的功能改善是大有好处的 。
参考资料来源：人民健康网-养胃注意八条禁忌 荐最养胃的5款廉价食物
参考资料来源：人民网-吃什么养胃？10种健脾养胃食物效果佳
参考资料来源：人民网-饮食健脾推荐食谱搭配
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