缓解经期的不适：
1、每晚睡前喝一杯加一勺蜂蜜的热牛奶，可以缓解甚至消除痛经之苦 。
2、控制饮食 ， 增加营养 。
3、少吃辛辣生冷等刺激性食物，多吃蔬菜瓜果、鱼肉、鸡肉等营养价值高且脂肪量低的食物 。
4、注意月经期不要同房和洗澡，避免接触冷水和洗冷水脚 。
5、可以试试红糖水 ， 红糖性温 。有温里的作用，可以疏通筋脉 ， 帮助月经排除的作用 。
6、下腹置热水袋热敷 。
7、食疗缓解痛经，最好在药师的指导下进行 。
8、加强锻炼，增加身体免疫力，在经期，可以做一些轻度的运动，比如散步 。
9、按摩法：病用双手掌互相摩擦，直至发热，在脐下小腹部沿顺时针方向按摩大约200次 。或点揉足三里、三阴交穴，各1分钟 。
10、热敷法：下腹部热敷有助于缓解子宫痉挛，促进腹部的血液循环，能够缓解痛经 。如果用加热的中药热敷，活血通络、行气止痛的效果会更好 。
###其它资料参考### 忌一切生冷食物 ， 它们会刺激子宫、输卵管收缩，从而诱发或加重痛经 。忌不易消化和刺激性食物，如辣椒、生葱、生蒜、胡椒、烈性酒等 。
月经来潮出现腰酸、腰痛和小腹坠痛 ， 有的还放射至背部和大腿上部--痛经是女性常见的一种生理现象，在我国女性中占1/3的'比例 。
止“痛”方养血止痛粥
黄芪、当归补气养血，白芍、糯米、红糖敛阴缓痛，泽兰活血去淤止痛 。合用补气血、健脾胃、止疼痛，主治女性痛经 。
原料：黄芪15克 ， 当归15克，白芍15克，泽兰10克，糯米100克 。
调料：红糖5克 。
做法：
1、黄芪、当归、白芍、泽兰四味放进砂锅 ， 多加水煎15分钟后，取汁用 。
2、汁中放米煮成粥，熟时放红糖煮化即可 。
注意：经前7天早晚各喝一碗 。
牛奶加蜂蜜消除痛经之苦
为什么如此普通的两样食物有这么大的能耐？得益于两种矿物质--钾和镁 。牛奶含钾多，蜂蜜含镁丰富 。钾能缓和情绪、抑制疼痛、防止感染，并减少经期失血量 。镁能起到心理调节作用 ， 有助于身体放松，消除紧张心理，减轻压力 。
特别关照
睡前一杯蜂蜜牛奶 。睡觉之前热杯牛奶，里面加一勺蜂蜜，趁热喝下能缓解甚至消除痛经之苦 。
保持大便通畅 。因为便秘可诱发痛经和增加疼痛感，所以要多吃蜂蜜、香蕉、芹菜、白薯等 。
保持精神愉快 ， 避免过度劳累、紧张、恐惧、忧虑和烦恼 。心理上压力的减轻能缓解子宫痉挛的程度，从而缓解痛经 。
经前3-5天内饮食，宜以清淡易消化为主 。经期内，适当吃些酸味食物，如酸菜、食醋等，酸味食品有缓解疼痛的作用 。
忌一切生冷食物，它们会刺激子宫、输卵管收缩，从而诱发或加重痛经 。忌不易消化和刺激性食物，如辣椒、生葱、生蒜、胡椒、烈性酒等 。
###其它资料参考###女性痛经主要是由于体内气血运行不畅引起的气滞血瘀，可以喝点红糖水来改善痛经，也可以通过以下方法进行缓解：
1、放松心情，避免焦躁情绪 。
心情愉悦使气血畅通，促进经血的顺利排出 。相反，精神紧张会加剧疼痛 。
2、注重饮食，保证充足的营养 。
要多吃含铁和维生素E含量丰富的食物，多摄入优质蛋白质，杜绝饮酒、生冷及辛辣食物 。
3、避免在月经期间用凉水洗头及洗澡 。
凉水不利于月经血顺利排出，会加重痛经 。可以用暖水袋热敷腹部，并适当泡脚 。
4、保证充足的睡眠 。
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