6、泡脚按涌泉
“夏天泡脚，暑湿可祛” 。热水泡脚，不仅祛湿还能提高睡眠质量，对降心火很有用处 。泡脚水温40℃为宜，泡15～30分钟，太长容易增加心脏负担 。饭后半小时不宜泡脚 。很多人夏季还会出现下肢肿胀，此时可以用艾叶、红花、玫瑰花、三七粉泡脚，达到活血化瘀，芳香理气，助眠的功效 。
泡脚后按摩脚底涌泉穴十分钟左右，此穴位于足底足前部凹陷处第2、3趾趾缝纹头端与足跟连线的前13处 。
7、多和家人聊聊
此外，受夏天气候的影响，不少人心浮气躁，偶尔回家发发脾气，家人应该给予充分理解 。但根本的解决之道还是要加强沟通，多和家人聊聊，把你的烦心事说出来，即使家人不能给你什么帮助，但至少能听着你发泄，给你精神上的安慰 。
心静自然凉，越是天热，遇事越要心平气和 。在心烦意乱时可以听一段轻松的音乐，多亲近大自然，心境决定心静，时刻保持幽默快乐的心情，炎热的夏季也就不再那么难熬了 。
夏天心烦气躁怎么办
夏天心烦气躁的食疗方
1、酸枣仁粥 。酸枣仁50克，捣碎，浓煎取汁 。用粳米100克，加水煮粥，煮至半熟时，加入酸枣仁汁同煮，至粥成，趁热服食，可根据个人口味加糖 。适用于心脾两虚，惊悸健忘，失眠多梦 。
2、莲心茶 。莲心两克，生甘草3克 。开水冲泡，如茶饮 。每日饮数次 。适用于心火上炎，烦躁不眠 。
3、百合粥 。生百合100克，粳米100克，洗净，加水1000毫升，煮至米烂，日服两次 。适用于心阴不足之虚烦不眠（口干、干咳） 。
4、栗子龙眼粥 。栗子10粒（去壳切碎）、龙眼肉15克、粳米50克，文火煮粥，食时加糖调味 。功效补心安神，益肾壮腰 。适合因心血肾精不足，引起的失眠、心悸、腰膝酸软等 。
夏天心烦气躁怎么办？以上方法可以防止情绪中暑，心烦气躁的朋友不妨一试 。
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