8、核桃
核桃不但富含可促进心脏健康的不饱和脂肪酸，还含有丰富的磷脂和维生素E，这些营养素对于抗寒都有一定的帮助 。中医也认为，核桃能补肾健脑，补中益气，润肌肤、乌须发 。核桃最适合脑力工作者，常吃核桃能够补脑，改善脑循环，增强脑力 。
【天冷吃什么零食推荐8种美食】每天服用核桃仁的重量，应在40克左右，大约相当于四五个核桃 。同时应该适当减少其它脂肪摄入 。
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