1、把双脚放在跑步机的踏板两边，慢慢的去打开跑步机，等跑步机的倒计时完成后，跑步机会缓慢的开始 。
2、此时手扶住把手，把第一只脚放在跑步机上，慢慢的进入跑步机，然后调跑步机的速度 ， 加到相应的适合自己的一个速度即可开始运动 。
3、运动时看到面板上面有一系列的按键，其中有右边的速度，有左边的坡度、停止、开始、暂停、模式，跑步时是按开始键“start”来开始 ， 速度是通过“speed”按键调节到最合适的速度 。
4、速度代表的是每增加1的速度，相当于速度是每小时加了1公里的速度，单位是公里/小时 ， 坡度代表的是每增加1坡度，往前走100米或者100米 ， 相应的爬升了一米 。
【跑步机的使用方法】5、结束的时候要注意，千万不要在结束后按“stop”停下来 ， 正确的方法应该是慢慢的把速度减到很低很低的速度 ， 等适应后再按“stop”停下来，当觉得发生危险时或者控制不了时或者要摔倒时需要去快速停下来（按下急停按键） 。
