1、第一个动作是手臂的拉伸 ， 可以在课间休息的时候拉伸手臂，适当的抻胳膊，坚持二十个 ， 每天早晚两次，有效果 。
【学生最快的瘦胳膊方法】2、第二个动作是举水瓶，将水杯或水瓶灌满水后，高高的举起，上下举 ， 这样做五到八分钟，也很有效果 。
3、第三个动作还是利用水瓶 ， 或者书本较重的东西 ， 双手握好将他们抬起来，手臂伸直，一只向面前伸出 ， 一只向侧面伸出 。再快速的收回，这样做也能够快速瘦身 。
4、第四个动作是利用午休的时间，在教室内进行单腿的俯卧撑，能够锻炼手臂的肱二头?。?帮助胳膊变瘦 。最后一个动作是抬起任意一只腿，弯曲手臂，让身体贴近地面，然后再换一条腿悬空，再做一次前面的动作，也是能够帮助学生快速的瘦胳膊的 。
