一)补钙吃什么好第一：每天可以喝一杯牛奶 。牛奶是人体钙的最佳来源，而且钙磷比例非常适当，利于钙的吸收 。种类复杂，至少有100多种，主要成份有水、脂肪、磷脂等 。
第二：豆制品的服用补钙效果不错 。大多数豆制品是由大豆的豆浆凝固面成的豆腐及其再制品 。豆制品的营养主要体现在其丰富蛋白质含量上 。豆制品所含人体必需氨基酸与动物蛋白相似，同样也含有钙、磷、铁等人体需要的矿物质，重要的是，豆制品不含胆固醇 。
第三：肉类和蛋类也是不错的选择，肉类几乎是最普遍受人喜爱的食物 。肉中的蛋白质含量在10%至20%之间，肉类食物的蛋白质是完全蛋白质，可以提供人体所需的全部种类的胺基酸，促进钙的吸收 。
二)补钙吃什么好1、一般来说，在平时的生活中有很多的食物和含钙量是比较丰富的，比如虾、鱼、肉类、蛋类等等 。
2、如果要补钙，可以适当的吃一些这些食物 。有必要的时候可以服用钙片，服用钙片期间一定要补充维生素D 。因为维生素D是促进钙吸收的，可以适当的多补充 。
3、另外 ， 每天可以出去晒晒太阳 ， 因为晒太阳也可以促进钙的吸收 。
三)补钙吃什么好1、一般来说 ， 在平时的生活中有很多的食物和含钙量是比较丰富的 ， 比如虾、鱼、肉类、蛋类等等 。
【补钙吃什么】2、如果要补钙，可以适当的吃一些这些食物 。有必要的时候可以服用钙片，服用钙片期间一定要补充维生素D 。因为维生素D是促进钙吸收的，可以适当的多补充 。
3、另外，每天可以出去晒晒太阳，因为晒太阳也可以促进钙的吸收 。
