冬天来临，中老年人出门的次数减少，在家里待着难免烦闷，打发时间的零食自然少不 。中老年人的身体状况与年轻人不同，口味过重、高油高糖的零食都吃不得 。
常见的花生、瓜子成“香饽饽”，一边看电视，一边吃着花生、瓜子是很多人的常态 。这类零食虽然物美价廉，但食用过多容易上火，而且热量较高，不易消化，并不适合长期大量食用 。
这里给大家分享5样好消化又低卡的零食，和瓜子、花生换着吃，营养全面不上火 。
1、七度方山楂丸
老辈人的眼中零食就是“不健康食品”的代名词 ， 但这其中山楂制作的零食除外 。因为山楂开胃消食的特性 ， 不管是孩子还是老人都喜欢吃 。众多山楂零食中我最青睐的就是山楂丸 。
众所周知，山楂口感过酸，而七度方山楂丸加入蜂蜜调味 。山楂丸的特别之处就在于它用红枣、山药和蜂蜜等食材中和酸味花生，避免白砂糖的添加，中老年人吃起来没有负担 。
七度方山楂丸入口呈现四分酸六分甜的口感 ， 细细品尝后味带有红枣的醇香 。比常见的山楂零食口感丰富 ， 又不会过于甜腻 。平时不仅能够用来缓解嘴巴的寂寞，还可以消食解腻，一举多得 。
2、五彩葡萄干
中老年人在家边嗑瓜子边看电视，若觉得不过瘾 ， 不妨换换口味吃一把五彩葡萄干 。葡萄是食用价值很高的水果，其中含有丰富的膳食纤维，提供营养的同时还能促进代谢 。冬天缺乏运动容易便秘，每天吃一把葡萄干再合适不过 。
五彩葡萄干的颜色来自不同的葡萄品种，并没有添加任何色素和防腐成分 。葡萄干采用自然风干的传统方式制作 ， 保留葡萄的原汁原味 。葡萄干个大肉厚，入口软糯耐嚼，水果天然的糖分清爽而不甜腻，一颗一颗好吃到停不下来 。
3、三川归方青糕
上周去看望长辈，拎两盒绿豆糕，没想到被长辈嘲笑说我“落伍” 。现在不流行吃绿豆糕，大家都喜欢绿豆软糕，有小时候的味道 。原来他说的是方青糕 ， 尝一块确实绵软耐嚼，十分利口 。
看过三川归方青糕的配料表才明白它没看上去那么“简单”，其中主料是绿豆，额外搭配陈皮、葡萄干和麦芽糖醇调和风味 。美味都来自食材之间的配比，没有任何人工添加，怪不得口感十分纯粹 。
由于是比较湿润的软糕，所以三川归方青糕采用分袋包装的方式，避免糕点挤压粘连 。糕点入口软糯湿润，淡淡的甜味更能凸显绿豆的醇香，味道清新鲜美又不易上火，干燥的天气吃正合适 。
4、开口板栗
天凉，正是吃板栗的时候，板栗个头娇小，一颗一颗剥着吃既打发时间，又能补充营养 。而且板栗还被称为“干果之王”，食用价值不容小觑 。平时不妨在家里囤点板栗，吃着方便又卫生 。
开口板栗也是炒制而成，但是比街边的糖炒板栗更加干净 ， 同时保留其中的香甜 。拨开板栗的外壳花生，果肉焦黄、干面软糯，十分诱人 。它采用自封袋的包装 ， 一袋有10颗左右，刚好够吃一天 。提醒大家板栗虽然味道鲜美，但每天吃一袋即可，营养解馋两不误 。
5、七度方五黑糕
现在生活条件好，主食多以精细米面为主 。食物研磨得越精细，虽然口感越好，但营养却会大量流失 。所以中老年人日常可以多补充粗粮制作的零食 ， 保证日常膳食营养均衡 。
粗粮的质地较硬，消化能力差的人不如试试七度方五黑糕，它在制作时，将黑豆、黑芝麻等食材经过多次蒸晒的传统方式，结合现代微米级的研磨技术 。使糕点的粉质足够细腻，减轻吸收的难度，提升绵润的口感 。
此外，七度方五黑糕中没有添加任何油脂和白砂糖，调味选用天然蜂蜜 。因此吃起来甜味很淡，不掩盖食材本身的鲜香 。糕点绵密湿润，软弹耐嚼 ， 每一口都能吃掉多种营养，感受层层递进的谷物香味 。
【建议中老年人：少吃花生瓜子，这5样零食可多囤，味道鲜美不上火】零食是生活中必不可少的调剂，但市面上的零食大多针对年轻人口味设计 ， 适合中老年人的零食并不多 。今天分享的这5款零食口味清淡、营养全面，若有喜欢的带回家尝一尝，解馋又养人 。
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