1、不要直接站在跑步机上按启动键，需先按启动键后再踏上跑步带 ， 这样才可以根据情况调整速度 。
2、刚开始，速度不要设定得太快 ， 先设定一个可以直接走动的值，慢慢走动，等热身后再加快速度 。
3、跑步时，摆动手臂，不要耸肩，且摆动手臂频率要规律 ， 这样运动效果更好 。
4、收腹挺胸，这对健身塑形有很大帮助，如果刚开始时难以坚持，可以循序渐进，等难度降低后再作调整 。
【健身房跑步机使用要注意什么 健身房跑步机注意事项】5、想停止跑步时，不要马上停止跑步机 ， 慢速走上2两分钟左右，让人体有个反映的过程，这样下机时，才不会感到有晕眩感 。
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