1、早餐：西柚半个，花生酱三茶勺，面包一片，咖啡一杯 。
2、中餐：吞拿金枪鱼罐头半罐(矿泉水或纯净水浸泡)，烤面包一片，咖啡或茶一杯 。
【健康有效的减肥餐 健康有效的减肥餐吃什么】3、晚餐：白菜花半个，肉两片，扁豆十棵，红葡萄十粒 ， 苹果一个香草冰淇淋一杯，茶或咖啡一杯 。
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