【碳水循环饮食3-2-1法则 碳水循环饮食法公式】碳水循环饮食3-2-1法则是指高碳水日每磅的体重吃3克碳水 ， 中碳水日2克 ， 低碳水日1克 。碳水循环是指降低卡路里和糖原储备来燃烧脂肪 ， 可以更好地防止减脂时肌肉丢失 。碳水化合物是由碳、氢和氧三种元素组成，自然界存在最多、具有广谱化学结构和生物功能有机化合物 。由于所含的氢氧的比例为二比一 ， 和水一样，故称为碳水化合物 。
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