失眠怎么办怎么调理失眠？_生活知道

1、有些习惯是根深蒂固的
2、抗击失眠的两种强大“武器”是安静
3、确保你的卧室安静，黑暗，凉爽

4、坚持定期睡眠时间表
5、睡前至少一小时关闭所有电子设备
6、睡前避免刺激活动和压力的产生
7、避免小睡
8、睡前要避免的事情
9、晚上早些进餐
【失眠怎么办怎么调理失眠？】10、睡前至少六小时停止饮用含咖啡因的饮料