1、撑墙挺腰，面对墙壁，与墙保持30~50cm的距离，两手住撑墙，腹部尽量贴着墙 ， 再把腰向后挺，就像是撑着墙面做俯卧撑一样 ， 每次向后挺腰的动作坚持20s ， 重复10次 。【成人驼背怎么办要能快速矫正的方法图片 成人驼背怎么办要能快速矫正的方法】
2、坐位挺背 ， 在椅子靠背绑上一个靠垫，人坐在椅子上背部挺直，同时顶住靠垫，两手向下伸直，扶住椅子坐垫和靠背连接的地方，尽量把两臂往身体内侧夹，挺胸、头微微向后仰 。每次保持动作20s左右，重复10次 。
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