酸奶的热量是99大卡/100g 。每100克酸奶含碳水化合物18.64克，脂肪1.15克，蛋白质3.98克，纤维素0克 。
【一杯酸奶牛的热量是多少】发酵后牛奶的蛋白质还保留着，钙的含量也没有损失，酸奶还比其他的钙源补钙效果更好 。
酸奶有很强的饱腹感，喝了特饱 ， 而且营养也很丰富，既有碳水化合物，又有脂肪、蛋白质 ， 还有那么多种维生素，热量也不高，所以在餐前喝一小杯，可以减少你的进餐量 。甚至可以用酸奶来多代餐充饥 。
酸奶含有大量的活性乳酸菌和短链脂肪酸，可以促进肠道的蠕动，从而治疗便秘 ， 减轻体重 。
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