1、送髋即后蹬腿进行充分伸髋（蹬伸）的同时，前摆的腿充分屈髋（抬起） 。
2、用髋发力 ， 你的核心力量可以主动带动你的下肢，与下肢力量叠加形成合力，发力集中、协调而流畅 。跑步中髋部发生“角位移”而不是“线位移” 。
【跑步怎样送髋 来教教你吧】3、练习腾空步 ， 就是一个腿后蹬，然后两个腿呈“方”字腾空，这个腾空过程就是送髋 。跑步时送髋要缩短腾空时间而已
1、送髋即后蹬腿进行充分伸髋（蹬伸）的同时，前摆的腿充分屈髋（抬起） 。
2、用髋发力 ， 你的核心力量可以主动带动你的下肢，与下肢力量叠加形成合力，发力集中、协调而流畅 。跑步中髋部发生“角位移”而不是“线位移” 。
【跑步怎样送髋 来教教你吧】3、练习腾空步 ， 就是一个腿后蹬，然后两个腿呈“方”字腾空，这个腾空过程就是送髋 。跑步时送髋要缩短腾空时间而已
