1、早餐适量进食水果，结合碳水化合物等成分的食物一起吃 。可以吃比较甜的水果，比如香蕉、苹果、火龙果等，吃香蕉不仅可以补充能量 ， 促进胃肠蠕动，还可以促进心情愉悦 。【早上吃什么水果好 早上宜吃些什么水果】
2、另外，香蕉含有丰富的钾和镁 ， 钾能防止血压上升及肌肉痉挛；而镁则消除疲劳的效果，还能够起到润肠通便的作用 ， 对于缓解便秘效果较好 。
3、但是水果相对消化的比较快，不能持续整个上午，所以需要和含有蛋白质的食物一起吃，比如鸡蛋、肉夹馍等 。
1、早餐适量进食水果，结合碳水化合物等成分的食物一起吃 。可以吃比较甜的水果，比如香蕉、苹果、火龙果等，吃香蕉不仅可以补充能量 ， 促进胃肠蠕动，还可以促进心情愉悦 。【早上吃什么水果好 早上宜吃些什么水果】
2、另外，香蕉含有丰富的钾和镁 ， 钾能防止血压上升及肌肉痉挛；而镁则消除疲劳的效果，还能够起到润肠通便的作用 ， 对于缓解便秘效果较好 。
3、但是水果相对消化的比较快，不能持续整个上午，所以需要和含有蛋白质的食物一起吃，比如鸡蛋、肉夹馍等 。
