开合跳正确姿势视频开合跳的正确姿势是什么_生活知道

1、身体站直，抬头挺胸，眼睛直视前方，双手放松垂在身体两侧。
2、跳起来的时候，双脚向外张开，双手高举过头到接近头顶正上方的位置。双手双脚都打直，膝盖不要弯曲。

【开合跳正确姿势视频开合跳的正确姿势是什么】3、跳回地面的时候，先从脚尖落地，膝盖可以微弯，减少冲击力，避免骨折。双脚和双手回到原位。重复10次，这个动作可以快速减去腰腿部脂肪，尤其是大腿后侧和臀部下方。