【瑜伽打坐的正确方法 打坐的4个步骤】1、打坐前先换上宽松的衣服，并且把垫子准备好 。
2、接下来就是入座，可以采用单盘或双爬 ， 最好采用双盘，因为这样可以快速令身心宁静 。
3、最重要的一部 ， 就是将自己的脊柱拉直，头顶像被往上吊起，使身体中间的腔体处于通畅状态，不偏不倚空直中正 。
4、心法，当身体处于中正状态，盘坐稳固后 ， 接下来就是关键了 ， 就是让自己处于无思绪状态，心智作为自己身体的观察者，就这样静静的看着，不思考，不紧张，不好奇 ， 不期待，静默止欲，一心不乱 。
【瑜伽打坐的正确方法 打坐的4个步骤】1、打坐前先换上宽松的衣服，并且把垫子准备好 。
2、接下来就是入座，可以采用单盘或双爬 ， 最好采用双盘，因为这样可以快速令身心宁静 。
3、最重要的一部 ， 就是将自己的脊柱拉直，头顶像被往上吊起，使身体中间的腔体处于通畅状态，不偏不倚空直中正 。
4、心法，当身体处于中正状态，盘坐稳固后 ， 接下来就是关键了 ， 就是让自己处于无思绪状态，心智作为自己身体的观察者，就这样静静的看着，不思考，不紧张，不好奇 ， 不期待，静默止欲，一心不乱 。
