1、桂圆冰糖茶：一般是采用桂圆肉10克，冰糖5克，将桂圆肉和冰糖放在茶杯里面 ， 用开水冲泡 ， 焖几分钟之后，冷却以后，取汁服用，可以改善由于心脾两虚引起的失眠多梦等症状 。
【睡眠不好喝什么茶好 喝什么茶有助睡眠效果好】2、花生叶茶：可以用花生叶50克洗净 ， 加适量的清水，过滤掉花生叶 ， 然后用锅煎煮，加入冰糖溶化，当茶饮用，可以改善心神不宁的失眠 。
3、百合枣仁茶：可以用50克野百合，15克枣仁，用清水清泡 ， 熬煎去渣，加入百合煮熟，每天一剂，可以改善睡眠的质量 。
4、红枣莲子枸杞茶：一般是用50克莲子 ， 30克红枣.，10克枸杞子，适量的冰糖，将这些材料进行清水清泡，用温火顿炖以后，再加入干净的枸杞子，继续炖半个小时，然后取汁服用，可以改善肝肾阴亏，头昏，失眠等症状 。
