1、膝盖俯卧撑，动作要领：双膝着地，双手按地，双臂伸直，与肩同宽，身体呈直线，弯曲肘部直至胸口与地面距离一拳左右 ， 暂停会儿然后快速推回，重复上述动作 。
【俯卧撑训练方法 可以有什么动作】2、半俯卧撑，动作要领：双手撑地，与肩同宽，双腿伸直 ， 使身体呈一条直线 ， 慢慢弯曲肘部至肘部呈90度，暂停会儿然后快速推回 ， 重复上述动作 。刚开始练习时可通过在髋部下方放置篮球的方式控制身体下降高度 。
1、膝盖俯卧撑，动作要领：双膝着地，双手按地，双臂伸直，与肩同宽，身体呈直线，弯曲肘部直至胸口与地面距离一拳左右 ， 暂停会儿然后快速推回，重复上述动作 。
【俯卧撑训练方法 可以有什么动作】2、半俯卧撑，动作要领：双手撑地，与肩同宽，双腿伸直 ， 使身体呈一条直线 ， 慢慢弯曲肘部至肘部呈90度，暂停会儿然后快速推回 ， 重复上述动作 。刚开始练习时可通过在髋部下方放置篮球的方式控制身体下降高度 。
