【仰卧卷腹正确做法 如何正确做仰卧卷腹】1、身体平躺在垫子上，双腿弯曲踩地，可以用其他人固定腿部 。
2、双臂屈肘，双手半握拳分别放到耳侧 。
3、然后深吸气 ， 呼气时，想象脊椎一节一节的离地起身 ， 感觉腹肌充分发力 。
4、使双肘尽可能触碰膝关节 ， 使得腹部卷起到最高点，停顿两秒后身体下落时呼气 。
5、下落到肩部着地，头部不要贴地的程度再起身，然后反复进行练习 。
【仰卧卷腹正确做法 如何正确做仰卧卷腹】1、身体平躺在垫子上，双腿弯曲踩地，可以用其他人固定腿部 。
2、双臂屈肘，双手半握拳分别放到耳侧 。
3、然后深吸气 ， 呼气时，想象脊椎一节一节的离地起身 ， 感觉腹肌充分发力 。
4、使双肘尽可能触碰膝关节 ， 使得腹部卷起到最高点，停顿两秒后身体下落时呼气 。
5、下落到肩部着地，头部不要贴地的程度再起身，然后反复进行练习 。
