1、提肛运动能改善局部血液循环，改善肛门括约肌功能，预防肛门松弛，对防治期痔疮和脱肛颇见功效 。（坐、卧、站立均可）
【提肛的作用及功效 天涯 提肛的作用及功效】2、吸气时，肛门用力内吸上提，紧缩肛门，呼气时放松 。每次肛门放松、紧缩30次，早晚各一次 。若能采取胸膝卧位（双膝跪姿，胸部贴床 ， 抬高臀部）做好提肛运动；则效果更好 。
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