1、跳绳需要运动的包括小腿肌肉、四头肌、大腿肌肉、肩膀、背部、手臂，当然也有腹部，这些运动的地方都能瘦 ， 具体瘦多少斤，需要控制自己的饮食和运动量来决定 。
【跳绳减肥最先瘦哪里 跳绳能锻炼肌肉吗】2、跳绳不仅能减脂，还能锻炼肌肉，因为跳绳时身体的多组肌肉也需要持续工作，跳绳需要运动的包括小腿肌肉、四头肌、大腿肌肉、肩膀、背部、手臂 ， 当然也有腹部 。因为当你跳起和落下时，腹部肌肉必须保持紧张状态，以便维持上身稳定，而且 ， 当你跳起时，也需要通过腰腹积蓄力量和发力 。
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