1、每天早晚喝一杯牛奶 ， 喝牛奶时配点馒头，不要空腹喝牛奶 。
2、可以适量吃黄豆制品，一个中含有大量的钙，能够补充骨骼所需的有营养元素 。
【长高祖传秘方 4个方法告诉你】
3、还可以每天晚上进行运动，放松身体 。
4、睡眠也是使人体长高的营养素 。常言说：人在睡中长 。睡眠不仅可消除疲劳 ， 而且人体在入睡后，生长激素分泌比平时旺盛 ， 并且持续时间较长 ， 有利于长高 。因此要养成规律的生活习惯，保证充足的睡眠 。
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4、睡眠也是使人体长高的营养素 。常言说：人在睡中长 。睡眠不仅可消除疲劳 ， 而且人体在入睡后，生长激素分泌比平时旺盛 ， 并且持续时间较长 ， 有利于长高 。因此要养成规律的生活习惯，保证充足的睡眠 。
