【运动完后如何正确拉伸 拉伸的方法介绍】1、拉伸小腿韧带 ， 前方须有支撑体 ， 然后上身向前倾 ， 左腿向前稍弯曲，右腿伸直往后拉，感觉右腿小腿韧带有酸胀感 ， 保持2分钟，然后换腿 。
2、左脚脚尖压住墙，右腿往后伸，上身向墙压，拉伸小腿前部韧带，保持2分钟，换腿 。
3、双腿伸直，身子向前朝下，两手尽力往地面伸 。
4、在跑步机侧面扶手旁，一手扶着扶手，身体侧弯，另一首尽力靠近扶手，拉伸侧腰 。坚持30秒 ， 换方向 。
【运动完后如何正确拉伸 拉伸的方法介绍】1、拉伸小腿韧带 ， 前方须有支撑体 ， 然后上身向前倾 ， 左腿向前稍弯曲，右腿伸直往后拉，感觉右腿小腿韧带有酸胀感 ， 保持2分钟，然后换腿 。
2、左脚脚尖压住墙，右腿往后伸，上身向墙压，拉伸小腿前部韧带，保持2分钟，换腿 。
3、双腿伸直，身子向前朝下，两手尽力往地面伸 。
4、在跑步机侧面扶手旁，一手扶着扶手，身体侧弯，另一首尽力靠近扶手，拉伸侧腰 。坚持30秒 ， 换方向 。
