1、爬楼梯：除了正常的上下爬楼梯外，你还得每周抽三至四天专门上下楼梯 ， 每次连续半个小时 ， 便可消耗约800卡路里热量，同时还能锻炼小腿、大腿和臀部肌肉 。
【适合学生瘦身的方法 学生怎么瘦身】
2、方法：抬头挺胸收腹，右脚踩在台阶上，左脚踩在地面上身体微向下蹲 ， 弯曲膝盖，但膝盖不能超过脚尖;重心放在右脚上，向外侧抬高左腿 ， 在最高处停留10秒;左脚踩回地面，做到一定次数时再换脚做 。
3、功效：可帮助消除臀部堆积的脂肪和紧实臀部肌肉，减掉臀部赘肉 。
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2、方法：抬头挺胸收腹，右脚踩在台阶上，左脚踩在地面上身体微向下蹲 ， 弯曲膝盖，但膝盖不能超过脚尖;重心放在右脚上，向外侧抬高左腿 ， 在最高处停留10秒;左脚踩回地面，做到一定次数时再换脚做 。
3、功效：可帮助消除臀部堆积的脂肪和紧实臀部肌肉，减掉臀部赘肉 。
