1、日常可以多吃富含钙铁锌高的食物：有鱼虾，排骨 ， 牛肉，海带 ， 木耳，紫菜，核桃，樱桃，猕猴桃，如果是钙铁锌缺乏比较严重的情况下，需要及时补充钙铁锌制剂 。
【十几岁的小孩缺钙食补吃什么补的快 十几岁小孩缺钙吃什么钙片好】2、也可以去买些口服钙片或者葡萄糖酸钙，这样补充得比较快，平时多喝奶 。
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