1、南瓜蓉3大汤匙，蘑菇8个，洋葱半个，盐适量，鲜奶或忌廉100ml ， 杞子数粒，牛油10g 。
2、将洋葱切碎 ， 南瓜去皮小块备用 。
3、平锅中放适量橄榄油，放入洋葱碎炒到透明备用 。
4、将水烧开，放入南瓜块，煮15分钟 ， 放入炒好的洋葱 ， 煮5分钟 。
5、用粉碎棒插入锅中粉碎（或用粉碎机） 。
【南瓜怎么做好吃又减肥 南瓜好吃又减肥的做法介绍】6、加入高汤，放入胡椒盐略煮后，放入牛奶即可 。
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3、平锅中放适量橄榄油，放入洋葱碎炒到透明备用 。
4、将水烧开，放入南瓜块，煮15分钟 ， 放入炒好的洋葱 ， 煮5分钟 。
5、用粉碎棒插入锅中粉碎（或用粉碎机） 。
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