【菜心怎么做 白灼菜心怎么做】1、凉拌菜心好吃 。做法：锅里水烧开，掉水2分钟，把蒜剁碎，准备淀粉水 ， 锅里烧油，下蒜炒香，加蚝油，酱油 ， 白糖，盐，倒淀粉水勾芡下 ， 掉好的菜心装盘，淋上蒜蓉酱，上桌 。
2、营养含量：菜心品质柔嫩 ， 味甘苦，营养丰富 。每千克可食用部分含蛋白质13～16克、脂肪1～3克、碳水化合物22～42克，还含有钙410～1350毫克、磷270毫克、铁13毫克 。胡萝卜素1～13.6毫克、核黄素0.3～1毫克、尼克酸3～8毫克、维生素C790毫克 。
【菜心怎么做 白灼菜心怎么做】1、凉拌菜心好吃 。做法：锅里水烧开，掉水2分钟，把蒜剁碎，准备淀粉水 ， 锅里烧油，下蒜炒香，加蚝油，酱油 ， 白糖，盐，倒淀粉水勾芡下 ， 掉好的菜心装盘，淋上蒜蓉酱，上桌 。
2、营养含量：菜心品质柔嫩 ， 味甘苦，营养丰富 。每千克可食用部分含蛋白质13～16克、脂肪1～3克、碳水化合物22～42克，还含有钙410～1350毫克、磷270毫克、铁13毫克 。胡萝卜素1～13.6毫克、核黄素0.3～1毫克、尼克酸3～8毫克、维生素C790毫克 。
