1、早餐：酸奶一杯 ， 葡萄干10颗，全麦面包两片 。
2、午餐：芹菜二米粥 。
材料：芹菜100克、大米100克、小米100克 。
做法：将芹菜洗净，切成小段；大米 。小米淘洗干净 。锅上火，加适量清水，放入大米、小米煮粥 ， 先用旺火烧开后改用小火煮20分钟 ， 加入芹菜段再煮5分钟即可 。
【男性减肥餐一日三餐食谱 减肥餐一日三餐食谱】3、晚餐：水煮菜1碗或生菜沙拉一份，可以用醋和盐粒调味，请勿加热量高的沙拉酱 。
1、早餐：酸奶一杯 ， 葡萄干10颗，全麦面包两片 。
2、午餐：芹菜二米粥 。
材料：芹菜100克、大米100克、小米100克 。
做法：将芹菜洗净，切成小段；大米 。小米淘洗干净 。锅上火，加适量清水，放入大米、小米煮粥 ， 先用旺火烧开后改用小火煮20分钟 ， 加入芹菜段再煮5分钟即可 。
【男性减肥餐一日三餐食谱 减肥餐一日三餐食谱】3、晚餐：水煮菜1碗或生菜沙拉一份，可以用醋和盐粒调味，请勿加热量高的沙拉酱 。
