1、减肥者早餐必须要吃好吃饱，午餐建议还是要吃一些主食，可以减少进食量 ， 吃七八分饱即可，晚餐则可以吃些蔬菜水果，还有喝新鲜蔬菜水果汁 。
【最简单的减肥食谱一周瘦10斤 最简单的减肥食谱】2、再配合每周坚持至少三次的有氧运动，每次至少30分钟以上，持之以恒，就能健康减肥不反弹 。
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