“肾虚”是很多人比较敏感的词语，尤其是男性朋友 。肾虚属于一种中医名词，是指肾脏的精气不足 ， 主要症状有四肢乏力、腰膝酸软、盗汗、畏寒等等 。肾虚不仅有损身体健康，同时也会降低生活品质 。
莲子属于一味中药，它是植物莲干燥后的成熟种子 。中医认为莲子味甘性平，可以入脾经、肾经和心经，具有益肾涩精、养心安神和补脾止泻 。莲子的补肾效果尤其好 ， 我们可以将莲子煮粥或者是泡茶喝，就可以治疗心肾不交的症状 。
白果
白果是银杏的种子 ， 表面是黄白色的，味道甘甜，略带丝丝的苦味 。白果主要分为药用白果和食用白果 ， 药用白果略带涩味，而食用白果口感比较清爽 。白果的营养价值非常高，含有丰富的蛋白质、维生素、矿物质、银杏酸和白果酚等营养物质 。
中医认为白果性温味甘、微苦，具有生津、止渴、清热的功效 。《本草再新》中记载，白果可以补气养心 ， 益肾滋阴 。我们将白果煮粥或者是熬汤喝，不过白果有小毒 ， 大家千万不要过量食用 。
长豆角
又叫豇豆 。豇豆不仅味道鲜美，还具有健胃补肾、调和五脏的功效 。豇含有丰富的维生素和微量元素，有益肾脏健康，特别适合肾虚患者食用 。
栗子
一年四季，大街小巷都有卖糖炒栗子的 。很多人把栗子当做零食来吃，其实生吃栗子还可以补肾 。栗子素有“干果之王”和“人参果”的美誉 ， 中医认为栗子有补肾健脾和强身壮骨的功效 ， 因此栗子又被称为“肾之果” 。
栗子最佳的食用方法就是生嚼，如果我们早晚能生吃两个栗子，就能达到补肾益气的功效，同时也能缓解腰膝酸软的症状 。
【常吃这5种食物，让你“肾”气凌人 肾气食补】 山药
山药是秋冬季节常吃的一种蔬菜，又叫做薯蓣、淮山，山药是一种廉价的滋补品 。中医认为山药味甘性平 ， 可以入肺经、脾经和肾经 。山药中含有黏蛋白、淀粉酶、皂苷、游离氨基酸等物质，具有滋肾遗精的作用 。
要想获取山药最大的营养价值，我们可以将山药用来煮粥 。山药粥不仅味道甜糯，常吃也不会引起身体肥胖 。
其实 ， 肾脏出现亏虚并不可怕，我们可以多吃莲子、白果、豇豆、栗子和山药这五种素食 。它们不仅美味可口，补肾的效果也让你意想不到 。肾病患者也可以食用哦！当然，豇豆肾病患者尽量不要选择 。
