找一个安静的地方盘腿而坐，调整姿势让背部呈九十度，双手垂放于膝盖上，自然地闭上眼睛深呼吸，让呼吸随着全身的放松慢下来，直至达到呼吸自然缓慢 。开始想象一些美好的事情 ， 可以是山、可以是海，直至思想完全放空 。
【如何静坐冥想五分钟 如何静坐冥想】
找一个安静的地方盘腿而坐，调整姿势让背部呈九十度，双手垂放于膝盖上，自然地闭上眼睛深呼吸，让呼吸随着全身的放松慢下来，直至达到呼吸自然缓慢 。开始想象一些美好的事情 ， 可以是山、可以是海，直至思想完全放空 。
【如何静坐冥想五分钟 如何静坐冥想】
找一个安静的地方盘腿而坐，调整姿势让背部呈九十度，双手垂放于膝盖上，自然地闭上眼睛深呼吸，让呼吸随着全身的放松慢下来，直至达到呼吸自然缓慢 。开始想象一些美好的事情 ， 可以是山、可以是海，直至思想完全放空 。
【如何静坐冥想五分钟 如何静坐冥想】
