1、主料：西兰花适量 。
2、辅料：蒜适量 。
3、调料：茶油适量、盐适量、酱油适量 。
4、西兰花掰小朵加盐浸泡一会，洗净沥干水分 。
【茶油炒西兰花的做法 茶油炒菜怎么炒】5、锅中入水煮沸 ， 放入西兰花汆烫一下 。
6、西兰花捞出备用 。
7、大蒜切碎备用 。
8、马克西姆不粘锅预热，加一点茶油 。
9、放入蒜末炒出香味 。
10、加入西兰花翻炒一下 。
11、淋入少许酱油拌匀 。
12、出锅加盐调味即可 。
1、主料：西兰花适量 。
2、辅料：蒜适量 。
3、调料：茶油适量、盐适量、酱油适量 。
4、西兰花掰小朵加盐浸泡一会，洗净沥干水分 。
【茶油炒西兰花的做法 茶油炒菜怎么炒】5、锅中入水煮沸 ， 放入西兰花汆烫一下 。
6、西兰花捞出备用 。
7、大蒜切碎备用 。
8、马克西姆不粘锅预热，加一点茶油 。
9、放入蒜末炒出香味 。
10、加入西兰花翻炒一下 。
11、淋入少许酱油拌匀 。
12、出锅加盐调味即可 。
