除了自己的性能力之外，男人最看重的就是自己的生育能力了，而与其息息相关的就是精子 。现在 ， 有很多的男性不育是由精子质量不高造成的 。确实 ， 在现实生活中，导致男性精子质量下降的原因有很多 。比如说不良的生活习惯 。大家要清楚的是，男性的精子是靠“养”的，所以，大家一定要改掉哪些不良的生活习惯 。
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【“养”精子必须改掉恶习】长期酗酒嗜烟
男子对烟、酒中的毒素颇为敏感，尤其是生殖细胞更易受害 。据研究表明，烟叶中的尼古丁有降低性激素分泌和杀伤精子的作用 。凡每天吸30支烟者，精子存活率仅有49%，吸烟者体内雄性激素的分泌量比不吸烟者少16%至47%，从而使生产精子的能力相应降低 。长期酗酒会对睾丸的生精细胞造成损害 ， 影响精子产生 。
长期穿紧身裤
长期穿紧身裤，会使阴囊调节温度的功能产生障碍 。不少男子为表现出健美身材，长期穿紧身裤，殊不知，紧身裤会将阴囊和睾丸牢牢地贴在一起 ， 使阴囊皮肤的散热功能得不到发挥，进而增加睾丸局部温度 ， 有碍精子产生 。另外，穿紧身裤还会限制和妨碍阴囊部位的血液循环，形成睾丸瘀血，导致不育 。睾丸是产生精子的器官，睾丸在生精过程中要求温度必须在35.5℃至36.5℃ ， 比正常体温低1至1.5℃ 。
长期饮食不当
营养缺乏 ， 如维生素A缺乏，可导致生精上皮不长；维生素B缺乏，可影响垂体功能，降低生育力；维生素C在防止精液凝固、保持精子活力方面有一定重要作用；维生素E缺乏可引起睾丸损害；钙、磷缺乏可降低生育能力；微量元素锌和镁的缺乏也会对精子的生成及活力产生较大影响 。此外，食用粗棉籽油，油内的棉酚可破坏生精细胞，引起不育；食用过多的芹菜，也可引起不育 。
胡乱服用药物
现代医学研究证明 ， 不少药物可引起男性不育，主要有抗肿瘤药物、抗风湿药、抗高血压药、激素类药、镇静剂及麻醉剂（大麻，海洛因等毒品） 。如环磷酰胺可使睾丸生精功能障碍；甲氨蝶呤、考的松类制剂定等可致精子数减少，精子活力降低；西咪替丁等则通过抑制雄性激素分泌 ， 间接降低精子活力 。雷公藤等长期服用也可使精子数量减少 。
上面提出的得些问题，需要大家引起重视，以保证“养”好精子，提高生育能力 。
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