1、做好准备并转动呼啦圈 。双脚站立,与肩同宽,两臂在身后呈3点和9点位置,握住呼啦圈,使之与身体保持30公分远 。吸气挺胸,尽力夹紧肩胛骨 。顺时针转动呼啦圈 。
【呼啦圈怎么玩? 呼啦圈怎么玩】2、回到初始姿势逆时针转动呼啦圈 。直到右手置于头部正上方,左手置于臀后 。坚持10秒钟,慢慢深呼吸,之后恢复初始状态 。
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