随着天气气温的升高，从健身房到户外健身的朋友越来越多 。这里为大家准备了夏季健身的4个注意事项，一定要看，让健身更健康和有效！
二、一月减重一公斤左右是安全的
很多人在夏天急着减肥，正常情况下每月减重一公斤左右是安全的 。有些人为了速减体重，靠吃水果、喝汤来充饥，一个月以后体重出现明显下降，这是非常不科学、也是无法长久的做法 。当一个人决定减肥时，应选择一种能长期坚持的方法 ， 如每天坚持适当运动，在保持很好身体状态的同时还可以保持苗条身材，一举两得 。
三、适合你的锻炼时间
只要你认为某段时间合适，它就是你合理的运动时间，只要你愿意 。但是，夏天健身也不要顶着太阳去跑步，容易发生中暑等意外情况，清晨和傍晚是理想的运动时间，关键在于要每天坚持 。
四、夏季健身补水小常识
炎热的天气与激烈的运动会使健身者汗流浃背 。普通人在摄氏30度时进行1个小时的较大量的运动，汗液排放量便可达到3升以上，如果不及时补充水分，身体脱水达到体重的1/4左右时，便会出现疲劳、厌食、头晕、恶心、肌肉痉挛甚至昏厥等症状 。
【夏季健身的必读忠告 夏季健身的必读忠告是什么】（实习编辑：刘霏霏）
