【5岁儿童补钙食谱】众所周知，人类每时每刻都需要钙，钙对儿童和青少年的骨骼的成长非常重要，缺钙会引起佝偻病、侏儒症等病症 。那么，5岁儿童补钙食谱有哪些？今天小编给朋友们介绍两种菜，有兴趣的朋友们就跟着小编一起来了解一下吧 。
5岁儿童补钙食谱
菠萝咕噜豆腐：豆制品是每周孩子不可或缺的食物，符合孩子对豆类食物的摄取 。
准备食材：北豆腐250克、菠萝1个、色拉油适量、食盐适量、葱少许、姜少许、蒜少许、水淀粉适量、番茄酱适量、白糖少许 。1、锅入放油烧热 ， 入豆腐炸一下，炸成金黄色 。2、菠萝切成与豆腐大小相同的方丁 。3、锅入放油，热后放葱姜蒜片，加入番茄酱炒，加入水、适量盐、白糖煮沸 。4、加入豆腐翻炒 。5、再加入菠萝翻炒 。6、加入水淀粉勾芡收汁即可 。
甜豆炒鲜贝：鲜贝的营养非常丰富，高蛋白，低脂肪 ， 易消化，而且肉质鲜甜，是宝宝晚餐优选 。
准备材料：鲜贝150克、荷兰豆（煮）100克、色拉油少许、食盐适量、料酒适量、淀粉少许、水淀粉适量 。1、鲜贝肉用一点料酒和干淀粉用手抓捏一会儿，放入姜丝拌匀 。2、豌豆洗净 。锅中水烧开，放入豌豆烫一下，十秒捞出沥干 。3、锅烧热放油，油温热的时候倒入腌制好的鲜贝 ， 滑炒开 。4、加入半汤匙料酒炒匀，看到鲜贝肉由透明转为白色 ， 立即倒入烫过的豌豆粒 。加入一些盐，快速翻炒均匀后，倒入少许调好的水淀粉，勾个薄薄的芡汁即可出锅 。
5岁儿童补钙吃什么好
食物中，含钙较多的有牛奶、奶酪、鸡蛋、豆制品、海带、紫菜、虾皮、芝麻、山楂、海鱼、蔬菜等 。特别是牛奶，每天喝牛奶500克 ， 便能供给600毫克的钙；再加上膳食中其他食物供给的300毫克左右的钙，便能完全满足人体对钙的需要 。补钙的同时还要注意加强户外运动，经常沐浴阳光，可促进人体内维生素D的合成，有助于人体对钙的吸收 。
5岁儿童补钙食谱有哪些？小编在文章中给朋友们推出了两种食谱，各位妈妈们在家可以试一试，不难做的 。另外 ， 妈妈们可以给小孩子多吃牛奶，在补钙的同时也要加强户外运动，多晒太阳，必要时在医生的指导下服用补钙药物哦 。
