儿童的身体受多种因素的影响，总的来说可以概括为内因和外因，包括遗传因素 。但是，如果通过一些科学训练 ， 也可以发挥很长的作用，但必须选择适当的科学行动项目 ， 以达到长期的高作用 。长高体操有用吗？女生长高体操是什么呢？
第一节热身：身体保持正直，然后上体前倾 ， 双臂伸直用力向后上方挥动 。
第二节行走：大幅度摆臂，有力地向前走 。
第三节跑步：先小步跑，同时双手放在肩上 ， 双臂屈肘向前转动;然后快速跑跳25—50米 。重复4—6次 ， 每次之间稍事休息 。
第四节伸拉：踮起脚后跟，双臂伸直向上伸拉，然后向各方向伸拉 。重复6—8次，中间稍事休息 。
第五节垂吊：双手紧握单杠 ， 使身体悬空下垂，下垂时以脚尖能轻轻接触地面为佳，然后做引体向上动作 。引体向上时呼气，慢慢下降时吸气 。男孩每天可做10—15次 。女孩每天可做2—5次 。
第六节跳跃：双脚跳跃用手摸树枝、篮球架、天花板等 。10次为一组，每次向上跳跃5—7秒钟，每组间隔4—5分钟 。要尽量使身体处于最大程度的伸展状态 。
睡前增高操包括5个动作，花的时间少，增高效果确切：
动作1：直立，两腿并拢，双手臂自然下垂于身体两侧
动作2：身体完全下蹲
动作3：双手紧握拳，准备起跳(2岁内宝宝不跳，换为走步) 。
动作4：双手臂向上方伸展的同时带动身体自然向上轻巧跳起 ， 双脚自然落地 。
动作5：等双脚落地后，两腿并拢，双手膏向上方尽可能伸展，使身体完全纵向伸直 。
【女生长高体操】力求每个动作做到位，5个动作完成为1套 ， 晚上实施，先从10套做10逐渐增加至50套左右.以后是否再增加，以宝宝不疲劳为度，每l0套后休息一会，总时间10分钟左右 。
