每个家长都希望自己的宝宝能够长得高大一些，特别是男孩子的父母更是希望自己的孩子将来高大威猛 。其实有一些运动有助于长高，那么什么运动可以长高呢？
1、爬墙摸高
面对墙壁而立，墙上预先划一条标记线 ， 此线为自己最高的摸高点 。然后 ， 用双手手指沿墙升高 ， 两脚起踵，尽量向上伸展 ， 设法触及或超出此摸高标记线 。接着将脚跟与手一起慢慢放下 。做上升运动时吸气，腹部肌肉用力；放下时呼气，腹部肌肉放松 。
2、单杠悬垂
两手握杠（正握） ， 做静止悬垂，到稍感吃力时为止 。腹部肌肉应尽量放松 。
3、摆臂伸展
两脚分开，两腿伸直，以右手触左脚，左手触右脚的交替摆臂转体，头部向上转动 。
4、扶竿碰地
两脚开立，用一根竹竿（约同自己身高），放于头后肩上，两手握竿臂伸直，上体前倾与地面平行 ， 两腿伸直 。然后做向左、向右转体运动，使竹竿顶端触及地面 。
5、倒勾悬垂
两脚踝关节前面勾住单杠，头朝下，腹部肌肉尽量放松 。要注意保护 。
6、模仿爬竿
徒手做模仿爬竿动作 。两脚脚尖抵地 ， 两手做换手交替向上伸展的练习 。
7、坐凳后仰
身体坐方凳前沿部位，两脚脚尖勾住床边、书柜之类的重物，然后身体向后下倒，两臂跟着高举向后下方引伸，腰部贴凳面 ， 尽量将头向下伸展 。
8、上体前引
坐于地上 ， 上体与地面成直角 。然后 ， 上体前倒，两臂做向前引伸动作，手指尖触及最远的地方 。
9、后伸踢腿
两手撑地，单脚跪撑，用另一脚连续做4次向后上方踢伸的练习 。然后 ， 左、右脚进行交换 。
10、“拱桥”练习
两脚开立，两手向后着地成“拱桥”型动作 。开始时两脚着地，成“拱桥”后可增加捉踵动作 。该练习时要注意保护，切忌给儿童做提腰的动作 。
11、卧床伸腰
睡前或早上醒来时，在床上可多做几次伸懒腰的活动 。要使手和脚尽量向最远的地方引伸 。
12、纵跳摸高
两脚快速用力蹬地，同时两臂稍曲由后往前上方摆动 ， 向前上方跳起腾空 ， 并充分展体 。原地屈膝开始跳，空中做直腿挺身动作，髋关节完全打开，做出背弓动作，落地时屈膝缓冲 。
【做什么运动有助长高】如果你希望自己的孩子长高一些 ， 那么你可以让自己的孩子坚持做本文所讲的这些运动 ， 这些运动对孩子长高具有非常不错的助益，想让孩子长高的家长朋友们可以陪着自己的孩子操练起来哦 。
