孕妈妈怀孕之后，除了在衣食住行方面有诸多注意事项，在心理方面也不能忽视 。孕妈妈也要学会调节心情，控制情绪 ， 保持平和愉悦的心情，宝宝才会在孕妈妈的肚子里健康成长 。下面，小编就教孕妈妈们几个控制情绪的小窍门，帮助孕妈妈每天都有好心情 。
学会转移 。孕妈妈在生活和工作中当火气上涌时，有意识地转移话题或做点别的事情来分散注意力，可以用看电影、听音乐、下棋、散步等有意义的轻松活动，使紧张情绪松驰下来 。
学会宣泄 。人在生活中难免会产生各种不良情绪，孕妈妈也不例外 。如果不采取适当的方法加以宣泄和调节，对身心都将产生消极影响 。因此，如果孕妈妈有不愉快的事情及委屈，不要压在心里，而要向知心朋友和亲人说出来或大哭一场 。
语言节制法：在情绪激动时，自己默诵或轻声警告“冷静些”、“不能发火”等词句，抑制自己的情绪；也可以针对自己的弱点，预先写上“制怒”、“镇定”等条幅置于案头上或挂在墙上 。
愉快记忆法：回忆过去经历中碰到的高兴事，或获得成功时的愉快体验 ， 特别就该回忆那些与眼前不愉快体验相关的过去的愉快体验 。
环境转换法：处在剧烈情绪状态时，暂离开激起情绪的环境和有关人、物 。
保持达观态度 。古人云：“人有悲观离合，月有阴晴圆缺 。”确实，人生不如意的事常有之，历史上和现实中没有几件事是圆满的 。生活中 ， 人人会遇到许多坎坷和不顺心，平凡人有，名人有，大官者亦有 。因此，孕妈妈要提醒自己保持达观态度，对生活、对人生应充满信心 。
【孕妈妈如何控制情绪】控制自己的情绪，并自我调节 ， 是一个人个人修养水平的表现 。孕妈妈为了自己的身体和宝宝的健康，要提高自己的认识和修养水平，保持愉快情绪，自我调节好情绪 。
