有四个技巧可以提高跳沙坑的能力：
1、练习助跑，助跑是急行跳远的最关键技术 。助跑速度要快，节奏感强，有弹性，踏跳时不能减速找板，要以最高的速度攻板踏跳；
2、找准起跳角，最佳的起跳角度是18到24度，即踏跳瞬间身体要向斜上方尽力腾起 ， 双臂斜上摆动带动身体跳起；
3、空中姿态，踏跳瞬间，腿随身体向前摆动，与地面成平行状态，保持这个姿态一段时间，然后踏跳腿向摆动腿靠拢 ， 准备落地；
【如何提高沙坑跳能力】4、落地，落地时腰腹发力，双腿尽力向胸前靠拢，小腿向前伸展，完成落地 。标准的
有四个技巧可以提高跳沙坑的能力：
1、练习助跑，助跑是急行跳远的最关键技术 。助跑速度要快，节奏感强，有弹性，踏跳时不能减速找板，要以最高的速度攻板踏跳；
2、找准起跳角，最佳的起跳角度是18到24度，即踏跳瞬间身体要向斜上方尽力腾起 ， 双臂斜上摆动带动身体跳起；
3、空中姿态，踏跳瞬间，腿随身体向前摆动，与地面成平行状态，保持这个姿态一段时间，然后踏跳腿向摆动腿靠拢 ， 准备落地；
【如何提高沙坑跳能力】4、落地，落地时腰腹发力，双腿尽力向胸前靠拢，小腿向前伸展，完成落地 。标准的
