健康减肥的方法有很多，但是大家在选择的时候，一定要选择适合自己的减肥方法 。比如说像过午不食法，也是一种常用的减肥方法，但是它并不适合于年龄大的人或低血糖、低血压的人，肾脏病人，有胃病的人 。所以说减肥的方法不能盲目的使用 。
健康减肥的方法之过午不食法的减肥原理：
过午不食减肥法3点后不进食就是利用空腹前期,使瘦激素作用的时间延长达到减重效果,另外减少碳水化合物的摄取,使破坏的脑下垂体体重调节中枢慢慢恢复,转化为不易复胖的体质.
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健康减肥的方法之过午不食法的一周食谱推荐：
周一
早餐：半个葡萄柚、一片烤面包、咖啡或茶一杯 。
午餐：综合冷盘、番茄、咖啡
周二
【?一周减肥健康食谱，健健康康瘦下来】早餐：半个葡萄柚、一片烤面包、咖啡或茶一杯 。
午餐：水果色拉、不论加多少种水果都可以 。咖啡或茶一杯 。
周三
早餐：半个葡萄柚、一片烤面包、咖啡或茶一杯 。
午餐：鲔鱼或其它鱼色拉，柠檬汁或醋佐料，葡萄柚或西瓜，咖啡或茶一杯 。
周四
早餐：半个葡萄柚、一片烤面包、咖啡或茶一杯 。
午餐：两个蛋，番茄，一片烤面包，咖啡或茶一杯 。
周五
早餐：半个葡萄柚、一片烤面包、咖啡或茶一杯 。
午餐：综合奶酪片、蔬菜、一片烤面包，咖啡或茶一杯 。
周六
早餐：半个葡萄柚、一片烤面包、咖啡或茶一杯 。
午餐：水果色拉、咖啡或茶一杯 。
周日
早餐：半个葡萄柚、一片烤面包、咖啡或茶一杯 。
午餐：冷或热火鸡或鸡肉，蕃茄、胡萝卜、包心菜或花椰菜，葡萄柚或应市的水果，咖啡或茶一杯 。
过午不食法也算是一种健康减肥的方法，但是对于这种方法必须要注意不宜使用的人群，否则会对这些人群的身体健康受到影响 。不过，过午不食法也有它的优点，就是方便，简单，减肥的效果好 。
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