在保持这个姿势时，对肾脏也施加了压力，短时间使其中的血液被挤出来 。当从这个姿势回复原态时，血液就涌回双肾 。有助于冲走那些有害的结实沉淀物 。眼镜蛇式正是以这样的方式有助于防止以至减少肾脏中的结石沉淀物(以免日后演变成肾结石) 。
眼镜蛇式对生殖器官也有好处 。它有助于纠正月经失调，并有助于纠正各种妇女性机能失调的毛病 。强壮三角肌，斜方肌，肱二头肌 。
俯卧，双脚并拢，脚背着地，收下颚，额头触地，弯曲手肘，双手平放胸侧，调匀呼吸 。吸气，下颚慢慢抬高，头部向上后仰，上身同时慢慢离开地面(感觉是把脊柱一节一节向后弯曲，用腹肌力量而不是用臂力)，肚脐与腹部着地，眼望前方，保持正常呼吸 。呼气时，背部继续往后弯曲，头部尽量后仰，腹部仍然贴地，眼望上方，眼球可同时左右转动 。放松，上身从骨盆、腰椎、胸椎、颈椎、下鄂到额头的顺序慢慢还原到卧姿 。
第十七式蝗虫式
这个姿势增加对脊柱区域的血液供应 。它滋养脊柱神经，增强下背部和腰部范围的肌肉群及韧带 。它消除腰骶总的疼痛，脊柱就变的更富有弹性 。全蝗虫式有益于骨盆范围各器官 。
它对消化系统以至膀胱和前列腺也很益 。因而患便秘、泌尿疼痛、肠胃问题或月经周期不规则的人们都能够凭练习本式而减轻或消除其症状 。患脊椎关节盘错位的人们也可以因为经常练习这个姿势而体验到症状有所改善 。把这个姿势稍加改变来练习可以消除下背部的疼痛 。
要这样做，你应弯曲双膝，让你的两条小腿垂直于地面 。然后将两条大腿分开，呼气，双拳用力向下按，把两腿，头部和胸膛升离地面 。最后两膝收拢在一起，尽量长久地保持此式，它甚至可以更加有效地治疗背部或脊柱的问题，如痛风、椎间盘突出、坐骨神经痛，可以帮助治疗网球肘、强健肘部，髋部 。
身体平趴地面，让一侧面颊贴地 。两臂伸直放在身体两侧(靠近大腿)，双手握拳，拇指与食指一侧贴地 。两腿伸直，指尖靠着地面，两脚跟脚趾并拢!下巴支撑地面，握紧拳头，两臂两手绷紧 。单腿抬起，抬到最高处，注意髋部不要离开地面 。两腿交换练习!
第十八式全蝗虫式
和眼镜蛇式、弓式有相同的功效，强健腰腹部肌肉，上臂和大腿 。全蝗虫式还可减轻消除失眠症，哮喘，支气管炎和肾功能失调的毛病 。
俯卧,两臂向后伸直,呼气,同时抬起头胸膛双腿有规律的呼吸,尽量长久地保持此势逐步还原,全身放松,重复两次 。
第十九式弓式
几乎对全身的肌肉，弓式都是极佳姿势，背部肌肉群得到增强，以至消除由于疲劳而产生的疼痛和僵硬不灵，胸部和腹部肌肉得到强壮，髋部和肩部肌肉以及关节得到放松：腿、臂、喉、颈、颚缘肌肉全都得到伸展和强壮 。
肝脏、肾脏和膀胱等许多内部脏器也受到按摩，获得更多的血液供应，其功能有所改善，还有助于纠正肠胃失调，消化不良，慢性便秘和肝脏机能不振的毛病，胰脏得到补养，肠脏蠕动作用加强，弓式和眼镜蛇式一样，是预防胆、肾结石形成的极好练习 。
做弓式练习一般的能刺激和增强各内分泌腺体，而特别能刺激和增强甲状腺 。他有益于骨盆区域，减少腰围线上的脂肪，有助于治疗糖尿病，增强大小肠、肝、胃、脾的功能，伸展脊柱，缓解背痛，治疗鸡胸，促进肺的摄氧量，激活背神，伸展腹部、上臂、大腿、髋部肌肉，锻炼肩胛骨，胸大肌，三角肌，斜方肌 。
俯卧，下巴触地 。弯曲双腿，双手抓住脚踝 。背部肌肉用力，使胸部尽量抬高，提离地面 。
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