第七段锦：叉手双虚托，低头攀足频 。
这一式接上式 。
坐姿两腿前伸直，两手拳变掌并两手交叉，掌心向上，然后上举总局到下巴向外翻转向上托，直至托到头顶 。（类似于立式八段锦，双手托天理三焦动作整版）
然后，八段锦完整教学视频口令，双手放松变掌前挺，然后低头弯腰，两手向前攀足，尽可能抓向两脚 。此时，两脚尖向上挺，并稍微后弯，脚后根体育有前撑感 。
可重复三次 。
文章插图
第八段锦：以侯逆水录音至，再漱再吞津经典，如此三度毕，神水九次吞八段 。
咽下汩汩详细体育局响，百脉自调匀功法 。
此式，八段锦完整教学视频国家体育总局，又是吞口水 。类似第详细四段体育局，鼓漱吞口水 。
但不同在于，此式核心是“以侯逆水至” 。
这是，随上式动作，收回双腿，变盘腿动作，两拳握固放文字腿上 。前面的动作，回自然引发口舌生津，然后再次鼓漱，然后分三次吞下；并连续三次，相当于吞口水九次，八段锦国家体育局完整版口令录音 。
但这都是需要自然而然引发口舌生津功法 。如果没有录音口水，也不必详细强求，需要缓慢练习 。
收势：河车搬运讫，八段锦完整教学视频，发火烧全身 。
收势其实只有这两句，后面八句都是赞颂八段锦功效的：“邪魔带呼不敢近，梦寐不能昏；寒暑不能入，灾病不能侵；子前午后作，造化合乾坤；循环次第转完整，八卦文字是良因 。”
需要注意的是：“搬运河车”是打坐修道大小周天，气息沿着任脉督脉运行一周，也属于观想练气之法 。这需要特别谨慎 。如果没有老师指导，我不建议，随意自己运行观想气息 。
我建议，依然按照自然而然的方式，心安定下来，等候前面的锻炼产生的气血能量运动自己在身体内运转，你只是默默地观察它，也许观察得到，也许观察不到 。但不去强求 。
三、“坐式八段锦版”危险点分析和建议
其实，前面功法练习中，我已经提过 。坐式八段锦强调静功，其实也有道家示范动作练气之法和观想之法 。但是，没有专业老师指导情况下，我严重提醒，最好不要故意去练气和观想 。
就像我之前说练习八段锦最好下载不要练气一样 。并不是我反对练气，而是，你如果没有做好拿身体实验，没有做好面对不良反应的话，一些动作不要去练习 。至少不要太过用力练习 。
“坐式八段锦”中，这几个动作需要小心：
一是：我前面录音提到音乐的第五段锦中“尽此一口气，想火烧脐轮” 。如果无法做到自然而然的“观呼吸“之法，最好不要用力观想，不要运气到小腹，不要故意想一团火烧小腹 。那可能会产生比较大的危险 。少说，气岔、肚疼 。
二是：收势“河车搬运讫，发火烧全身” 。这个更难，已经不是观呼吸那么简单，这是很专业的“河车搬运”，必须有专业且有长期修习经验的老师指导 。如果自己随便运气从小腹到后腰又升头顶，又转到小腹，八段锦完整教学口令版视频，八段锦完整教学口令版12分钟 。如果你练习没有感觉还好，有了效果，副作用非常大 。
这些所谓“水火交融”，道家“铅汞之法”，体内阴阳，不是一种简单的运气功，八段锦完整教学口令，它是基于“道法自然”下，是一种自然而然国家成就的 。不是用力、故意达成的，不是练习拳击，不是跑步 。它是一种“相应”，是“瑜伽行” 。
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